皆さん、こんにちは！
前回は腕と首のこりについて紹介致しました。

今月は首のコリをとるための腕中心のトリートメントメニューを作成。
全身マッサージで血流をUPしてからのハンドケアで老廃物を一掃♪

腕のトリートメントは実際それだけで気持ちいいですよ♪
肩こりや首の詰まり感にも効果はばっちり！！

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桃谷ＧｏｏｄＤｕｃｋは明日笑って過ごすためのサロン
肩こり、腰痛はもちろん日々の姿勢改善で不調を回避してまいりましょう♪
脳のマッサージ、シロダーラもノンオイルのハーブ使用ですのでお気軽に受けられます！！

ついつい食べちゃう魅惑的なこの時期主役のあのこ。
そう、チョコレートです。

上手に付き合えば健康促進に大活躍です。

チョコレートはカロリーが高く、過剰摂取は肥満やその他の健康問題を引き起こす可能性がありますが、適度な量であれば健康に良い影響を与えます。

ミルクチョコレートやホワイトチョコレートには、砂糖や乳製品が多く含まれており、
過剰な摂取は肥満や糖尿病などのリスクを高めるので、
健康を意識するならダークチョコレートを選んで下さい。

ダークチョコレートには、カカオ含有量が高く、
ポリフェノールやアンチオキシダントが豊富に含まれています。
心血管疾患のリスクを減らしたり、血圧を下げる効果が！！
体内の活性酸素を中和し、細胞のダメージを軽減する助けになります。

カカオには、特にエピカテキンというフラボノイドが豊富。
エピカテキンは、血管を拡張させ、血圧を下げる効果と、
炎症を軽減し、心血管疾患のリスクを低減してくれます。

トリプトファンというアミノ酸も含まれ、セロトニンという神経伝達物質の前駆体に。
セロトニンは、気分を安定させ、ストレスを軽減する幸せホルモンです

カカオはマグネシウムの良い源です。
マグネシウムは、神経系の正常な機能を維持し、筋肉の収縮を調節するのに役立ちます。
適切なマグネシウム摂取は、心臓の健康やストレス管理に重要！！
また筋肉の疲労回復にGOOD。特に、運動後の筋肉の修復や炎症の軽減に効果がありますよ

ただし、ダークチョコレートを健康的に摂取するのに必要な注意点がこれ。

カカオ含有量:
より高いカカオ含有量のチョコレートほど、健康効果が期待されるので
70%以上のカカオ含有量が推奨です。

カロリーや脂肪:
ダークチョコレートには依然としてカロリーや脂肪が含まれているため、
過剰摂取には注意が必要。

アレルギー:
カカオやチョコレートに対するアレルギー反応がある場合は、摂取を避けて下さいね。

生活の助けに適切に取り入れるのが肝心ですね。
何事も過ぎたるは及ばざるがごとし。
バランスの取れた食生活を心がけることが重要です。

桃谷ＧｏｏｄＤｕｃｋは明日笑って過ごすためのサロン

肩こり、腰痛、腕や足のはりやむくみ、
股関節や膝の痛みなど是非ご相談下さい。
アーユルヴェーダの技法の一つ、シロダーラをハーブを使用してノンオイルで再現。
気軽に受けられるのも当店ならではです。

気温や気圧の変化もまじり、本当に多いのが首が音がなるくらい硬い人

首こりがひどいよって人は、ここをケアしましょう。
「首の前後」「鎖骨周辺」「指」「手」「腕」がポイント。

絶対に知っておきたいオススメのメンテナンス箇所は

１，首の前（胸鎖乳突筋）
２．首の後ろ（自律神経）　　
３．鎖骨周辺
４．指先・手の平・手の甲
５．手首・くるぶし周辺　
６．腕ほぐし
７．肩回し
８．首のストレッチ

首がしんどいひとは手首もびっくりするくらい硬いです。
まずは自分でも触りやすい手の平、指、手首からもんだりさすったりしてみて！
30秒ずつでＯＫ！！びっくりするくらい緩んできますよ。

手首が緩んだらどんどん首側までもんだりさすったりしていきましょう。
手首から肘、肘から二の腕と。
座っていても寝転んでていても楽々です♪

桃谷ＧｏｏｄＤｕｃｋは明日笑って過ごすためのサロンです。今
回は首に注目しました。
自分でのメンテナンスもするけど、人にやってもらうのが一番気持ちいいですよね。
お悩みや体の不調を是非お聞かせください。

肩こり腰痛、股関節や眼精疲労、睡眠不足など日常に落とし穴がいっぱいです。
ため込むまえにすっきり解消致しましょ！

2月上旬は立春ですね
立春は春の始まりを示す節気であり、冬から春への過渡期に位置します。
季節の変化に伴って気温や湿度が変動し、体調に影響を受けやすいので。
暖かい食材や体を温める食事がおすすめです。

立春におすすめされる食材や食事のポイントについてご紹介です。

新陳代謝の活性化： 春は生命力が目覚める季節であり、新陳代謝が活発になる傾向があります。体を温め、代謝を促進する食材や調味料（しょうが、にんにく、唐辛子など）を摂ることで、冬眠状態からの目覚めをサポートします。

冷え性の改善： 冬季は寒冷であり、特に冷え性の人は冷えからくる不調を感じることがあります。立春を迎えることで気温が緩和されつつありますが、まだ寒暖の差が大きい時期です。暖かい食材やスパイスを摂ることで、体を温め、冷え性の改善が期待されます。

季節の変わり目の体調管理： 季節の変わり目は体調を崩しやすい時期でもあります。立春を迎える際には、体調を安定させ、適切な体温を維持することが重要です。栄養バランスの取れた食事や温かい飲み物などが、体調管理に寄与します。

季節の食材の利用： 、春に向けて新しい食材が出回ります。新じゃがいも、新玉ねぎ、菜の花、ほうれん草など春野菜や旬の食材を活用することで、季節に合った栄養を摂ることができます。内臓に刺激が入る足つぼは血行促進効果大！！
外からと内側からのダブルケアで快適に生活を送りましょうね

桃谷ＧｏｏｄＤｕｃｋは桃谷駅近、徒歩5分。
日々のお疲れ、お悩みの解決サポートするリラクゼーションサロンです・
肩こり、腰痛やその原因の姿勢改善もお任せください。
脳のマッサージと言われるシロダーラをノンオイル、機械式で安定して受けられる設備もあります。
毎日を健康的に笑って過ごしましょ

お客様とお話をしていると花粉がもう飛び交っているようです。
辛い花粉症は早め早めの対策が効果的とされていますが、
薬の副作用でどうしてもお身体がだるくなってしまうようです。

ここで試して頂きたいのがみんな大好きいちごです。
アレルギーの引き金となるIgE抗体の減少に、いちごの成分であるGAPDH（グリセルアルデヒド３-リン酸デヒドロゲナーゼ）という酵素が作用しているらしいのです（◎0◎）
また、品種では『とよのか』ではIgE抗体の量が22.3％減少させたそうです！！

花粉症の症状を和らげるための食事は他にはこんなものがあります。

抗酸化物質を含む食品：
ブルーベリーなどのベリー類、トマト、ほうれん草、ナッツ、種子などが含まれます。これらの食品には免疫システムをサポートし、炎症を軽減する助けになる抗酸化物質が豊富に含まれています。

オメガ-3脂肪酸を含む食品：
サーモン、マグロ、チアシード、亜麻仁などの食品は、抗炎症作用があり、アレルギー症状の軽減に寄与する可能性があります。

ビタミンCを含む食品：
オレンジ、レモン、いちご、パイナップルなどのビタミンCを豊富に含む食品は、免疫システムをサポートし、抗アレルギー作用が期待されます。

蜂蜜：
地元の蜂蜜を摂取することが、花粉症の症状を緩和すると信じられています。
これは、蜂蜜には微量の花粉が含まれ、体内で免疫システムの反応を緩和する可能性があるためです。ただし、科学的な裏付けは限られています。

辛い食べ物：
辛い食べ物に含まれる唐辛子や生姜には、鼻づまりやくしゃみの症状を軽減する効果があると考えられています。

頭をクリアにするためにオススメのマッサージはこちらです。
暖かいハーブに包まれながらの波動効果で首～頭までの血行、ホルモン分泌を促進します。

イチゴとリラックスでbe Happy♪

桃谷ＧｏｏｄＤｕｃｋは明日笑ってすごすためのサロン
肩こり　腰痛、姿勢改善を積極的に取り組んでおります。
日々の痛みやお悩みを是非ご相談下さい。
睡眠不足、ストレス解消にはシロダーラもご用意。ノンオイルでいつでもお気軽です。