2月上旬は立春ですね
立春は春の始まりを示す節気であり、冬から春への過渡期に位置します。
季節の変化に伴って気温や湿度が変動し、体調に影響を受けやすいので。
暖かい食材や体を温める食事がおすすめです。

立春におすすめされる食材や食事のポイントについてご紹介です。

新陳代謝の活性化： 春は生命力が目覚める季節であり、新陳代謝が活発になる傾向があります。体を温め、代謝を促進する食材や調味料（しょうが、にんにく、唐辛子など）を摂ることで、冬眠状態からの目覚めをサポートします。

冷え性の改善： 冬季は寒冷であり、特に冷え性の人は冷えからくる不調を感じることがあります。立春を迎えることで気温が緩和されつつありますが、まだ寒暖の差が大きい時期です。暖かい食材やスパイスを摂ることで、体を温め、冷え性の改善が期待されます。

季節の変わり目の体調管理： 季節の変わり目は体調を崩しやすい時期でもあります。立春を迎える際には、体調を安定させ、適切な体温を維持することが重要です。栄養バランスの取れた食事や温かい飲み物などが、体調管理に寄与します。

季節の食材の利用： 、春に向けて新しい食材が出回ります。新じゃがいも、新玉ねぎ、菜の花、ほうれん草など春野菜や旬の食材を活用することで、季節に合った栄養を摂ることができます。内臓に刺激が入る足つぼは血行促進効果大！！
外からと内側からのダブルケアで快適に生活を送りましょうね

桃谷ＧｏｏｄＤｕｃｋは桃谷駅近、徒歩5分。
日々のお疲れ、お悩みの解決サポートするリラクゼーションサロンです・
肩こり、腰痛やその原因の姿勢改善もお任せください。
脳のマッサージと言われるシロダーラをノンオイル、機械式で安定して受けられる設備もあります。
毎日を健康的に笑って過ごしましょ

お客様とお話をしていると花粉がもう飛び交っているようです。
辛い花粉症は早め早めの対策が効果的とされていますが、
薬の副作用でどうしてもお身体がだるくなってしまうようです。

ここで試して頂きたいのがみんな大好きいちごです。
アレルギーの引き金となるIgE抗体の減少に、いちごの成分であるGAPDH（グリセルアルデヒド３-リン酸デヒドロゲナーゼ）という酵素が作用しているらしいのです（◎0◎）
また、品種では『とよのか』ではIgE抗体の量が22.3％減少させたそうです！！

花粉症の症状を和らげるための食事は他にはこんなものがあります。

抗酸化物質を含む食品：
ブルーベリーなどのベリー類、トマト、ほうれん草、ナッツ、種子などが含まれます。これらの食品には免疫システムをサポートし、炎症を軽減する助けになる抗酸化物質が豊富に含まれています。

オメガ-3脂肪酸を含む食品：
サーモン、マグロ、チアシード、亜麻仁などの食品は、抗炎症作用があり、アレルギー症状の軽減に寄与する可能性があります。

ビタミンCを含む食品：
オレンジ、レモン、いちご、パイナップルなどのビタミンCを豊富に含む食品は、免疫システムをサポートし、抗アレルギー作用が期待されます。

蜂蜜：
地元の蜂蜜を摂取することが、花粉症の症状を緩和すると信じられています。
これは、蜂蜜には微量の花粉が含まれ、体内で免疫システムの反応を緩和する可能性があるためです。ただし、科学的な裏付けは限られています。

辛い食べ物：
辛い食べ物に含まれる唐辛子や生姜には、鼻づまりやくしゃみの症状を軽減する効果があると考えられています。

頭をクリアにするためにオススメのマッサージはこちらです。
暖かいハーブに包まれながらの波動効果で首～頭までの血行、ホルモン分泌を促進します。

イチゴとリラックスでbe Happy♪

桃谷ＧｏｏｄＤｕｃｋは明日笑ってすごすためのサロン
肩こり　腰痛、姿勢改善を積極的に取り組んでおります。
日々の痛みやお悩みを是非ご相談下さい。
睡眠不足、ストレス解消にはシロダーラもご用意。ノンオイルでいつでもお気軽です。

「ドライヘッドスパ」
当店でもオプションとして人気のメニューです。 
頭蓋骨の調整を行いながら、筋膜リリースをするドライヘッドスパはまさに頭の整体です♪
専門店が出来るほどでございますが、当店でも専門店従事経験ありのスタッフが在籍！！
ロングで癒されたい方にピッタリのコースが気軽にご利用頂けます。 

ドライヘッドスパで頭皮をやさしくマッサージされる感覚はまさに至福のひととき。
心地よい刺激が疲れた頭皮を活性化し、血行を促進してくれます。
同時に、心地よい音楽が贅沢なリラックスを演出してくれます。
 
またシロダーラとのセットは脳の内部にまで刺激をあててくれますので、
セロトニンの分泌がさらに加速、デトックス効果も重なり極楽です。

そしてこのコースが金曜日に限りさらにお得になります。
ほぐしとセットはさらにお得で7,400円が6,200円に！！！ 

ドライヘッドスパは忙しい現代人にとって理想的な体験。
短時間で癒しとデトックス効果を手に入れることができるので、ぜひ一度試してみてください。

桃谷ＧｏｏｄＤｕｃｋでは明日笑って過ごすためのサロンです。
肩こり、腰痛はもちろん、慢性的な痛みや猫背、反り腰などの姿勢改善など
お悩みを是非お聞かせ下さい。解消の一助になれれば幸いです。

朝スッキリ起きられない、夜なかなか寝つけない、夜中に何度も目が覚める…。
こうした不眠は、メラトニンという物質が不足して体内時計が狂っている可能性があります。

セロトニンは、脳から分泌される睡眠ホルモンであるメラトニンの原料。
メラトニンには、季節のリズム、睡眠・覚醒リズム、ホルモン分泌のリズムといった
概日リズム（サーカディアンリズム）を調整する作用があります。

そのセラトニンを効率よく分泌させてくれるのが、シロダーラ！！

シロダーラの滴下リズムが脳の松果体に刺激を与えセロトニンの活動を促します。
冷えによって幸せホルモンであるセラトニン、
やる気ホルモンであるドーパミンをつくる酵素が働きにくくなっています。
シロダーラを体験していただいて元気に過ごしましょ！！

以前から睡眠時間が短いと糖尿病になりやすいことが知られていましたが、
最近ではメラトニンが不足すると糖尿病の発症率が高くなるという研究が報告も。

概日リズム
体温やホルモン分泌などを調整している体内時計は、25時間周期で動いています。
地球の1日の周期は24時間。このズレを調整するのが日光。
毎朝、日光を浴びると、睡眠・覚醒リズムが整い、質のよい睡眠を得られるように。

日中はセロトニン、夜はメラトニン
メラトニンは夜になると分泌量が増えるとされていますが、
日中に太陽の光を浴びると、目の網膜が太陽光に反応し、脳内のセロトニン神経が活性化され、セロトニンが分泌されます。セロトニンの分泌量が増えると夜間にメラトニンの分泌量が増えます。

食事でセロトニン分泌をアップ
セロトニンは、必須アミノ酸であるトリプトファンから合成されるので、
食事からトリプトファンを取ることでセロトニンの分泌を促進させることができます。
トリプトファンを多く含んでいるのはタンパク質の多い食品です。
具体的には、豆腐、納豆などの大豆製品、牛乳、バター、チーズなどの乳製品、
卵、ナッツ類、バナナなどが挙げられます。
1日にトリプトファンの必要な量は、体重1キログラムあたり4mg。
体重50キログラムの人だと200mgです3。
牛乳に換算すると500ml弱になります。ブログ画像
そもそも人、日の出とともに活動して、日没になったら休むというサイクルで生活。
ところが、現代は夜でも明るいし、昼夜逆転の生活になりやすいです。
太陽の光は、みんなが思っている以上に大事です！

ホルモンや自律神経の乱れにマッサージも効果的
足つぼやヘッドマッサージは副交感神経を優位にするのでぐっすり眠れます。

桃谷ＧｏｏｄＤｕｃｋでは明日笑って過ごすためのサロン。
肩こり、腰痛はもちろん、慢性的な痛みや猫背、反り腰などの姿勢改善など
お悩みを是非お聞かせ下さい。
皆様のリラックスと癒しのお手伝いをさせて頂きます。

新しい年が始まり、仕事初めの方が多い日ですね。
今年も一緒に頑張りましょう！

仕事初めは新たなスタートです。
昨年の経験を活かし、新たな目標に向かって努力していくことで、素晴らしい一年になること間違いなしです。

困難な状況や挑戦があるかもしれませんが、その中には成長のチャンスが隠れています。
自分を信じ、前向きな気持ちで新しい一歩を踏み出してください。

新年が皆さんにとって素晴らしい出発となりますように。笑顔で元気にスタートしましょう！

【桃谷ＧｏｏｄＤｕｃｋ】

新しい年のスタートは、希望と活力に満ちたものとなりますように。どうぞ素敵な一年をお迎えください。

お疲れの際はいつでもお待ちしております。

肩こり腰痛のお悩みが季節柄、一層ひどくなっているお客様が増えています、
我慢せずに一息リラックスしましょう。

シロダーラ体験でぐっすり眠れたというお声も続々頂いております。
是非一度お試しください