3月に入って三寒四温、徐々に春が訪れると思いきや急に冷え込みましたね。
季節の変化や気象条件の変動が激しい時期ですので
そこからくる倦怠感や影響をより強く感じることがあります。

気圧とは大気が地表に及ぼす力のことであり、気象の変化によって異なります。
特に気圧が急激に低下すると、酸素の取り込みが減少し、血管が広がることで血圧が下がる傾向があります。
これにより、頭痛や倦怠感などの症状が現れることがあります。
一方、気圧が上昇すると、酸素が身体により効率的に供給されるため、気分が良くなることがあります。

寒暖差と倦怠感の関係を考えてみましょう。寒暖差とは、昼と夜や季節ごとの気温の差のことを指します。
寒暖差の急激な変化は、身体の適応を急激に加速させ、それに伴って倦怠感を感じることがあります。
また、寒冷な環境下では身体がエネルギーを消費し、免疫機能が低下するため、体調不良や疲労感を引き起こすことがあります。

十分な睡眠やバランスの取れた食事、適度な運動など、健康的な生活習慣を心がけることが大切です。
倦怠感が酷い時は、適切な休息やストレスを軽減できる何かで無理をしないで下さい。

自立神経の乱れが大きく関わってきますのでリラクゼーションマッサージやトリートメントでの対策も有用ですので、
疲れが取れないときは早めのメンテナンスがオススメですよ。

桃谷ＧｏｏｄＤｕｃｋは明日笑って過ごすためのサロン

肩こり　腰痛、姿勢改善を積極的に取り組んでおります。
日々の痛みやお悩みを是非ご相談下さい。
睡眠不足、ストレス解消にはシロダーラもご用意。ノンオイルでいつでもお気軽に受けれます。
疲れは溜めても、我慢してもいいことありません。
早めに解消して快適にすごしましょう！！

五十肩(凍結肩)は、全人口の2-5%ほどが経験すると言われ
40代以降の中年以降に発症しやすく、特に50代が最も発症しやすいため五十肩と呼ばれています。
性別は女性の方が男性よりも多く、3:7の割合で女性が多く、反対側も五十肩になる確率が20%〜30%と比較的高いです。

糖尿病を合併していると五十肩になる確率が高く痛みと可動域制限によって、日常生活動作で様々な制限が生じます
日常生活動作困難
・衣服の着脱
・手を体の後に回す(ズボンの着脱など)
・手を肩より上に上げる(頭を洗う、髪を結ぶなど)
肩の激しい痛み
初期は安静時や夜間痛、中期以降、運動時と稼働制限を伴います。


関節を構成する骨、軟骨、靱帯や腱などが老化して肩関節の周囲組織に炎症を起こします
※３つの病期
五十肩には3つの病期があります
◎急性期ジンジンとした激しい痛みが運動時、安静時、夜間時に出
肩関節への徒手療法(動かす、緩めるなど)は禁忌ですのでこの時は周囲からの施術を行います。
拘縮期:安静時や夜間時痛は落ち着き、可動域制限が著明に見られるようになる
寛解期:可動域が徐々に改善し、運動時痛も消失していきます。

骨頭のズレを起こす要因
五十肩=『上腕骨頭のズレ』です。
最も多いのが、現代社会における生活習慣病とも言える猫背。パソコン、スマホ、ゲームなどの
使用頻度が増えたことで、頭が前のめりでいる時間が増え、必然的に猫背姿勢が多くなります。

また、根本的に人間は体より前で手を動かすことが圧倒的に多く
(洗濯物を干す、包丁を使う、荷物を持つなど)、大胸筋や小胸筋、上腕二頭筋などの使用頻度は高く、硬くなりやすい。
何気ない日常生活の中で骨頭や肩甲骨は前方にズレやすい状況であり、
そのまま肩関節の運動を繰り返すことで、炎症が起き五十肩の発症を引き起こしています。

日常の動作から誘発している五十肩、姿勢をほんの少し意識してみて下さい。

桃谷ＧｏｏｄＤｕｃｋは明日笑って過ごすためのサロン
肩こり腰痛はもちろん、日々の癒しや脳のお疲れもシロダーラで除去。
五十肩やぎっくり腰も古式整体を交えて改善に。
日々を快適に過ごしましょ

皆さん、こんにちは！
前回は腕と首のこりについて紹介致しました。

今月は首のコリをとるための腕中心のトリートメントメニューを作成。
全身マッサージで血流をUPしてからのハンドケアで老廃物を一掃♪

腕のトリートメントは実際それだけで気持ちいいですよ♪
肩こりや首の詰まり感にも効果はばっちり！！

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脳のマッサージ、シロダーラもノンオイルのハーブ使用ですのでお気軽に受けられます！！

ついつい食べちゃう魅惑的なこの時期主役のあのこ。
そう、チョコレートです。

上手に付き合えば健康促進に大活躍です。

チョコレートはカロリーが高く、過剰摂取は肥満やその他の健康問題を引き起こす可能性がありますが、適度な量であれば健康に良い影響を与えます。

ミルクチョコレートやホワイトチョコレートには、砂糖や乳製品が多く含まれており、
過剰な摂取は肥満や糖尿病などのリスクを高めるので、
健康を意識するならダークチョコレートを選んで下さい。

ダークチョコレートには、カカオ含有量が高く、
ポリフェノールやアンチオキシダントが豊富に含まれています。
心血管疾患のリスクを減らしたり、血圧を下げる効果が！！
体内の活性酸素を中和し、細胞のダメージを軽減する助けになります。

カカオには、特にエピカテキンというフラボノイドが豊富。
エピカテキンは、血管を拡張させ、血圧を下げる効果と、
炎症を軽減し、心血管疾患のリスクを低減してくれます。

トリプトファンというアミノ酸も含まれ、セロトニンという神経伝達物質の前駆体に。
セロトニンは、気分を安定させ、ストレスを軽減する幸せホルモンです

カカオはマグネシウムの良い源です。
マグネシウムは、神経系の正常な機能を維持し、筋肉の収縮を調節するのに役立ちます。
適切なマグネシウム摂取は、心臓の健康やストレス管理に重要！！
また筋肉の疲労回復にGOOD。特に、運動後の筋肉の修復や炎症の軽減に効果がありますよ

ただし、ダークチョコレートを健康的に摂取するのに必要な注意点がこれ。

カカオ含有量:
より高いカカオ含有量のチョコレートほど、健康効果が期待されるので
70%以上のカカオ含有量が推奨です。

カロリーや脂肪:
ダークチョコレートには依然としてカロリーや脂肪が含まれているため、
過剰摂取には注意が必要。

アレルギー:
カカオやチョコレートに対するアレルギー反応がある場合は、摂取を避けて下さいね。

生活の助けに適切に取り入れるのが肝心ですね。
何事も過ぎたるは及ばざるがごとし。
バランスの取れた食生活を心がけることが重要です。

桃谷ＧｏｏｄＤｕｃｋは明日笑って過ごすためのサロン

肩こり、腰痛、腕や足のはりやむくみ、
股関節や膝の痛みなど是非ご相談下さい。
アーユルヴェーダの技法の一つ、シロダーラをハーブを使用してノンオイルで再現。
気軽に受けられるのも当店ならではです。

気温や気圧の変化もまじり、本当に多いのが首が音がなるくらい硬い人

首こりがひどいよって人は、ここをケアしましょう。
「首の前後」「鎖骨周辺」「指」「手」「腕」がポイント。

絶対に知っておきたいオススメのメンテナンス箇所は

１，首の前（胸鎖乳突筋）
２．首の後ろ（自律神経）　　
３．鎖骨周辺
４．指先・手の平・手の甲
５．手首・くるぶし周辺　
６．腕ほぐし
７．肩回し
８．首のストレッチ

首がしんどいひとは手首もびっくりするくらい硬いです。
まずは自分でも触りやすい手の平、指、手首からもんだりさすったりしてみて！
30秒ずつでＯＫ！！びっくりするくらい緩んできますよ。

手首が緩んだらどんどん首側までもんだりさすったりしていきましょう。
手首から肘、肘から二の腕と。
座っていても寝転んでていても楽々です♪

桃谷ＧｏｏｄＤｕｃｋは明日笑って過ごすためのサロンです。今
回は首に注目しました。
自分でのメンテナンスもするけど、人にやってもらうのが一番気持ちいいですよね。
お悩みや体の不調を是非お聞かせください。

肩こり腰痛、股関節や眼精疲労、睡眠不足など日常に落とし穴がいっぱいです。
ため込むまえにすっきり解消致しましょ！