肩甲骨はがしというのは、一般的には肩甲骨の位置を調整し、筋肉のバランスを整えるための
エクササイズやストレッチの一つです。肩こりや首こりの緩和、姿勢の改善などに効果があります。
肩甲骨はがしの方法はいくつかありますが、基本的な手順は次のようなものです：
まず、正しい姿勢をとります。背筋を伸ばし、肩を後ろに引いて胸を張ります。
肩甲骨は上下左右に動かすことができます。それぞれの動きを感じるために、
意識的に肩甲骨を動かして下さい。
肩甲骨を後ろに引く動きを意識して、両腕を後ろに引いて肩甲骨をできるだけ背中側に寄せます。
このとき、肩だけでなく背中の筋肉も使って動かすようにします。肘が肩より後ろにいくのがポイント
肩甲骨を後ろに引いた状態を数秒キープし、その後ゆっくりと元の姿勢に戻します。
この時、肩や首の筋肉を意識してリラックスさせるようにします。
この動作を数回繰り返します。毎回、肩甲骨をしっかりと後ろに引くことを意識して行います。
肩甲骨はがしは、繰り返し行うことで徐々に肩の筋肉のバランスを整え、姿勢を改善するのに役立ちますよ、
ご自身ではなかなか動かしづらい肩や痛みがある場合はぜひご来店下さい。
肩甲骨はがしつきのメニューや90分以上のもみほぐし、姿勢解放整体などのメニューで行っております。
肩こりだけでなく背中の張りや首のこりにも効きますよ。
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