暑い日が続きますね。夏バテはしていませんか？
暑さに負けないためにしっかり栄養と水分を補給してくださいね。

1日に必要な水の摂取量は本人の体重を３０で割ったもの。
６０ｋｇの人ならば、２Ｌが目安といわれています。

水分の選び方は

常温水
気温が低く体を動かしていないときには
体を冷やさない常温水がオススメ

温めた水（４０～６０℃）
寝る前に飲むとリラックスしやすく
深い眠りに導いてくれます。

冷たい水
暑さを感じるときや運動後に最適。
暑くなった体を冷やし素早く吸収されます。

ウーロン茶
脂っこい食事の時に。
脂肪が体にとりこまれにくくしてくれます。

緑茶
カテキンが脂肪を燃えやすくしてくれます。
運動前に飲むのが最適！

水分が足りていないと血流も滞りますので、コリを促進します。
肩こり　腰痛、疲れが取れない、やる気が出ない、だるい。こういった方は水分不足かも。
こまめに補給して体調管理をして下さいね。

桃谷GoodDuckより親愛を込めて

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