腰がしんどい時、あなたはどうしていますか？
知らず知らず回していませんか？
腰の動かせる角度は実は5～12度

実際に回っているのは胸郭と股関節。
このふたつを動かす筋肉、大腰筋と大殿筋が硬くなると腰が無理に動き負担がかかります。

無理に動かす事で腰椎の骨と骨が衝突
痛み、炎症、ヘルニアやすべり症の原因に

2つの筋肉を硬くしてしまう
日本人ならではの姿勢があぐらです。

お部屋でリラックスする時は要注意です。

痛みや疲れの原因は人それぞれです。

それぞれの悩みにあった施術で快適ライフをお届け致します。

日々の疲れの改善はもちろん、
肩こり解消、
腰痛改善、
眼精疲労、
姿勢改善、

生活をストレスフリーで豊かに♪

桃谷GoodDuck
0667110483

大阪市生野区勝山北1-7-16

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小さい頃はそんなに好きではなかったお味噌汁ですが、
最近は是非ともあって欲しい一品へと変わっております。
日々気を付けられれいいですが、なかなか上手くいかないので
たまにとっても健康的な食事をたらふく食べたいモードになるときがあります

味噌の有用さは、大豆を発酵させて作られるため、たんぱく質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素を含みます。特に、ビタミンB2、ビタミンB12、カルシウム、鉄などが豊富。
発酵過程で乳酸菌やその他の有益な微生物が生成されます
食品の消化と吸収を助け、腸内細菌叢を改善する可能性が！！
免疫機能の向上や消化器系の健康促進にぴったりです。

作って欲しいのはワカメと玉ねぎのお味噌汁です。
こんなにも素敵な６つの効果がありますよ。

1血液サラサラ
血液サラサラに有効的なアリシンは、ビタミンB1の吸収率をアッ プさせることでも有名です。 最近疲れが抜けない方炭水化物の摂 取量が普段から多い方は積極的に摂取を

2便秘改善
玉ねぎにはオリゴ糖が多く含まれています。 ご飯量が調整出来る 時であればゴボウもオリゴ糖が豊富で、 不溶性食物繊維の摂取も 可能になるので効果的★

3ダイエット効果
汁物にする事で繊維のカサが減り、食物繊維を積極的に摂取する 事が可能です。又、赤味噌には血糖値の急上昇を防ぐ効果があり
ます。

4疲労回復
アリシンが吸収を高めるビタミンB1はエネルギーを作る為に必要
不可欠なサポート役です。 さらに酢酸は疲労時に発生する乳酸の 分解を促します。

5ストレス改善
白みそにはストレスを軽減させるGABAが豊富に含まれていま す。ストレスが多いと感じる場合は、赤味噌との配合を調整して みましょう。

6サビ改善
赤味噌に含まれるメラノイジンは身体を錆びさせる活性酸素を除 去するメラノイジンが多く含まれています。 ランニングなどが趣 味の方は赤味噌の割合を多めで★

リラクゼーション業界でも疲労回復やストレス解消は必須。
腸内環境を整えてくれてサビも落としてくれる万能食品ですね。

ご自宅でできるセルフケアに運動だけでなく
食事に気を付けるのも一手です。

他、食物繊維の多いゴボウや塩分を排出するカリウムが多い切り干し大根もおススメです。
マッサージの効果を持続させてくれますよ

痛みや疲れの原因は人それぞれです。
桃谷ＧｏｏｄＤｕｃｋではそれぞれの悩みにあった施術で快適ライフをお届け致します。

日々の疲れの改善はもちろん、
肩こり解消、腰痛改善、眼精疲労、姿勢改善、なかなか取れない痛み。

生活をストレスフリーで豊かに♪

斜角筋は首から肩にかけて走る筋肉の一つで、
肩甲骨と鎖骨をつないでいます。

斜角筋が緊張しすぎると、肩甲骨が正常な位置から外れたり、周囲の筋肉に負荷がかかります。

パソコンやスマホを使用していると
首が前に出る姿勢を強いられるので、
斜角筋が常に緊張しています。

時折緩めてあげてくださいね。

桃谷ＧｏｏｄＤｕｃｋでは肩こり、腰痛はもちろん、痛みや悩みのない生活に向けての
施術に取り組んでおります。

身体のお足元からの姿勢改善により血流を上げる、
筋肉の歪みやねじれがほどけて緊張を解いていきます。

足を組んでいないと座っていられない、こりで肩や首をずっと回している、
立ったり座ったりするときの腰の痛みが怖い。

そんなお悩みの解消に役立てればと、日々努めております。

明日笑ってすごすためのサロン
桃谷ＧｏｏｄＤｕｃｋです

自分で手の届く範囲で押せて
効いているなぁと実感できるツボ（経穴）を３つご紹介。

ツボの押し方のコツは
１．力加減は痛気持ちいいくらい
２.≪息を吐きながら押す≫
３．ゆっくり6秒を3セット

画像で場所と効果を確認してみて下さい。

１つ目　
肩井（けんせい）

2つ目
風池（ふうち）

3つ目
合谷（ごうこく）
この3つ以外にもまだまだありますが、気持ち良さ、押しやすさ、効果の多さなどでご紹介しています。

是非試して見てください♪
風池のツボは自分がマッサージを勉強するきっかけにもなったつぼです。

私も自分でよく押してますが、人にやってもらうのが、やっぱり気持ちいいですね。

痛みや疲れの原因は人それぞれです。

それぞれの悩みにあった施術で快適ライフをお届け致します。

日々の疲れの改善はもちろん、
肩こり解消、
腰痛改善、
眼精疲労、
姿勢改善、

生活をストレスフリーで豊かに♪

専門店従事経験スタッフ松田によるドライヘッドスパが中心のコースです。

〇こんな方にオススメ
肩こりが酷く、寝つきが悪かったり、途中で起きてしまう。
日々のお仕事で眼精疲労がひどくて、目がしょぼしょぼ。
頭痛がひどくて悩んでいる。

頭を中心に目元や顔の筋肉やリンパをほぐします。
ツボ押しとほぐしを心地よいバランスで取り入れ
筋肉で繋がっている首や肩、デコルテ周辺もケア。
一緒にゆるめていくことでリラクゼーション効果を高めて
血行をUPさせて、副交感神経を優位に働かせます。

頭、顔、首周りはリラクゼーション効果が高いので、
夢見心地で思わず寝てしまうことはもちろん、
スッキリ感がたまりません。

気軽に体験しやすい60分と、効果を実感できる90分とをご用意しております、
是非、ご体験下さい。

【睡眠不足　眼精疲労◎】専用ドライヘッドスパ30＋もみほぐし30　4700→4500
首、肩、デコルテ、頭、お目元を集中ケア。スッキリ感をお試し下さい。

【睡眠不足　眼精疲労◎】専用ドライヘッドスパ＋もみほぐし　90分　7400→6200
頭の時間を大幅ＵＰしてリラックス、肩こりの原因の一つ、腕もほぐしていきます。

桃谷ＧｏｏｄＤｕｃｋではお客様のお悩みに合わせた施術が出来るよう、
スタッフの経験を活かしたメニューをご用意しております。
肩こり、腰痛、姿勢や長年のお疲れや痛みを改善するお手伝いをさせて下さい。